Oleme varem avaldanud kokkuvõtte Groningeni Ülikooli teadusuuringust perekonstellatsioonide tõhususe kohta  (2021) ja nüüd on augustis 2025 ilmunud konstellatsioonide valdkonnas ülioluline uus teadustöö: Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) ajakirjas “Practice Innovations” avaldatud artikli põhjal leevendavad  individuaalsed perekonstellatsioonid depressiooni, ärevust ja stressi. 

APA (ehk American Psychological Association)  on USA suurim ja kõige prestiižsem psühholoogide eriala- ja teadusorganisatsioon.

Meenutame, et Groningeni Ülikooli meta-analüüs (2021) leidis, et perekonstellatsiooni meetodil on mõõdukas efekt vaimse tervise üldnäitajatele ning väikesel osal (u 5–8%) võivad esineda lühiajalised negatiivsed kõrvalmõjud. Uuringute kvaliteet oli aga ebaühtlane ning soovitati teha rohkem randomiseeritud kontrolluuringuid. 

Mida uut lisab 2025. a teadustöö? See on üks esimesi kvantitatiivseid uuringuid just individuaalse formaadi kohta reaalelulises kliinikus – seega täidab olulise lünga, mida varasemad  tööd ei katnud.

Uuringu tulemused

Artikkel: Individuaalsete perekonstellatsioonide tõhususe uurimine täiskasvanute psühhoemotsionaalse distressi korral: kvaasi-eksperimentaalne uuring. (Exploring the effectiveness of individual family constellations for adult psychoemotional distress: A quasi-experimental study).
Ajakiri: Practice Innovations (American Psychological Association). Avaldatud veebis: 28. august 2025. DOI: 10.1037/pri0000298 .ResearchGate

Mida tehti?

• Osalejad: 75 täiskasvanut Portugalis, kellel oli psühhoemotsionaalne distress (nt meeleolu, ärevus, pinge).
• Formaat: keskmiselt ~7,5 individuaalset perekonstellatsiooni sessiooni tavapärases ambulatoorses vastuvõtus.
• Mõõdik: DASS-21 ehk sümptomite enesehinnang (depressioon, ärevus, stress).
• Disain: kvaasi-eksperimentaalne (st juhuslikku võrdlusrühma ei olnud) – üks rühm, mõõtmised enne ja pärast sekkumist.

Peamised tulemused:

✅  Depressioon vähenes suure efektiga (d≈1.04 ehk keskmine langus oli ühe standardhälbe jagu või rohkem),
stress vähenes suure efektiga (d≈0.93 ehk keskmine langus oli peaaegu ühe standardhälbe ulatuses),
ärevus vähenes keskmise-suure efektiga (d≈0.67 ehk keskmine langus on veidi üle poole standardhälbe).

✅  88% osalejatest saavutas usaldusväärse kliinilise paranemise (Reliable Change Index, RCI)

✅  Talutavus: sekkumine oli üldiselt hästi talutav; samas koges ~8% osalejatest usaldusväärset halvenemist, mis rõhutab järeltoetuse ja riskide jälgimise vajalikkust.

Mis on “d”? See on efektisuurus (Cohen’i d), mis näitab, kui suur on keskmine muutus võrreldes grupi tüüpilise hajuvusega (standardhälbega). Lihtne rusikareegel: 0.2 = väike, 0.5 = keskmine, 0.8 = suur (ja sellest suurem = väga suur).

Mis on standardhälve? See on grupi “tüüpilise kõikumise mõõt”: kui palju inimeste punktid keskmisest keskmiselt kõrvale kalduvad. Lihtne rusikareegel: u 2/3 inimeste tulemustest jääb keskmise ±1 standardhälbe sisse.

Järeldus: individuaalsed perekonstellatsioonid näivad olevat tõhusad ja lühikesed sekkumised, kuid autorid rõhutavad, et on vaja teha veel randomiseeritud kontrolluuringuid (RCT).

Mida see tähendab konstellatsiooni kliendile?

Lihtsalt öeldes: individuaalsed perekonstellatsioonid on privaatne ja fokusseeritud viis uurida, mis hoiab sind kinni ärevuses, pinges või madalas meeleolus – ja kuidas neid mustreid turvaliselt taandada.

Ajakulu: tavaliselt jääb protsess mõne kuu sisse (ca 7–8 kohtumist).

Tulemused: enamik osalejaid koges sümptomite olulist leevenemist; samas on iga tee isiklik. Kui sul on väga tugevad sümptomid, siis pigem pöördu kogenud terapeudi/psühholoogi/psühhiaatri poole – konstellatsiooni meetod ei pruugi olla sulle sobiv ja piisav.

Uuringu tugevused ja piirangud

Tugevused: konkreetne kliinik, selge mõõtmine, suured efektid depressiooni ja stressi vähendamisel, kõrge kliiniline paranemine ning madal katkestamine.

Piirangud: puudus kontrollrühm ja seetõttu on põhjuslik järeldus ettevaatlik; tulemused vajavad kinnitamist RCT-dega ja pikema järelhindamisega. Tulemused kehtivad eeskätt Portugali ambulatoorse kliiniku kontekstis; laiem üldistamine vajab kinnitust teistes riikides ja populatsioonides.

Kiirvõrdlus 2021a ja 2025a uuringu vahel

Kokkuvõte

Psühholoogide teadusajakirjas APA: Practice Innovations ilmunud töö viitab, et individuaalsed perekonstellatsioonid võivad olla efektiivne, hästi talutav ja suhteliselt lühike sekkumine täiskasvanute depressiooni, ärevuse ja stressi leevendamiseks. Samal ajal jääb teaduslik standard nõudlikuks: kontrollitud ja pikema järelhindamisega uuringuid on endiselt vaja, et hinnata püsivust ja võrrelda alternatiivsete sekkumistega.

💚 Meie Belongis tervitame ja ootame rõõmuga sellelaadseid teadusuuringuid, mis kinnitavad teaduse vaatenurgast seda, mis kogemuslikult on juba ammu selge – konstellatsiooni meetodi kasutamine sobivas olukorras ja professionaalsel juhendamisel on suure tervendava mõjuga.

Allikad

📗 Teadusuuring: Ramos, S., & Ramos, JA (2025). Exploring the effectiveness of individual family constellations for adult psychoemotional distress: A quasi-experimental study. Practice Innovations. Advance online publication.

https://doi.org/10.1037/pri0000298

ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/395026205_Exploring_the_Effectiveness_of_Individual_Family_Constellations_for_Adult_Psychoemotional_Distress_A_Quasi-Experimental_Study

📗 Institute of Integrated Sciences:

https://ici.org.pt/ni-ici/

📗 Konkoly Thege, B., Petroll, C., Rivas, C., & Scholtens, S. (2021). The Effectiveness of Family Constellation Therapy in Improving Mental Health: A Systematic Review. Family Process, 60(2), 409–423.

https://pure.rug.nl/ws/portalfiles/portal/177231226/famp.12636.pdf

📗 DASS-21 psühhomeetria ja kasutuspiirangud (valikviited): Lee et al., 2019; Thiyagarajan et al., 2022. PubMed+1

📗 RCI (Jacobson & Truax, 1991)  kliiniliselt olulise muutuse raamistik. College of Sciences